例えば
□人と食事をすると緊張してしまう
□食事に集中したい
□食べている姿を見られたくない
と「1人で食べたい派」の人もいる一方で、
□誰かと一緒なら好きなものを食べられるのに、1人の食事では好きに食べられない
□1人の食事では、脂質や炭水化物を減らしてしまう
□1人になると、「調整できるチャンス」と思って減らす
という、「1人になると食べられなくなる派」の人もいます。
私は、どちらかというと前者で、
人前では拒食、1人になると過食気味に好きなものを食べる人でした。
今日は、後者の「1人になると、食事がうまく食べられない」という人の回復の人を一緒に考えていきたいと思います。
1人になると、食べられなくなる理由
１：自分を喜ばせてあげることが苦手
２：相手を喜ばせることが得意
３：できれば、食べたくない
１：自分を喜ばせてあげることが苦手
自分を喜ばせてあげることが苦手な人って、「自己肯定感が低い」のです。
自己肯定感とは、自分を大切に思える気持ちです。
でも、なかなか自分を大切に思えないと
「自分なんて」
「自分だからこんなものでいいか」
「自分はこれくらい厳しくしておかないと」
と、いう考えが強いんですよね。
だから、食事以外でも、身の回りのものを「安いから・ラクでいいから・古いけどまだ使えるから」という理由で使っていることが多いです。
例えば、
「本当はこっちが食べたいけど、自分にはどんな価値がないから、安い方で」
「本当は下着がよれてきたから新しいのが欲しいけど、まだ使えるから古い下着のままいいや」
とかね。
このように、自分の心が喜ぶ選択をすることが苦手なんですよね。
２：相手を喜ばせることが得意
ただ、自分のことは大切にできない一方で、
相手のことを喜ばせることは得意なんですよね。
だから、誰かと一緒の食事の時は、
相手に気を遣って、同じものを食べられたり、
「自分がちゃんと食べているところを見て貰えば、喜んでもらえるかも」と思って、
誰かと一緒であれば好きなものが食べられたりします。
３：できれば、食べたくない
ただ、基本的には痩せたい気持ちが強いので、「できれば食べたくない」のだと思います。
だから、1人になると
「食事を減らせるチャンス」
「調整できるチャンス」
と思って、食事制限をしてしまうのではないかな〜と想像しています。
まとめ：回復のヒント
基本的な考えとしては、
「自分のことを大切にする気持ちを育て、自分を大切にする習慣を身につける」
ということだと思います。
意識のコツとしては、
「もし自分が最愛の人と同居して、いつも行動を共にするとしたら、相手はどんなことをしてあげたら喜ぶか」という視点で過ごすことです。
大好きな人は、どんな食事を作ってあげたいと思いますか？
大好きな人の前では、どんな服装で過ごしたいと思いますか？
そういう視点を、1人でいる時にも持つことができると、自分を大切にする行動がとりやすくなったりします。
自分のために、愛ある選択や言葉を与えてあげると、
自己肯定感は自然とそだっていくんですよね。
いきなり、自分を満たすための食事をとることが難しかったら、
身の回りの部屋着や、雑貨、食器などから、自分の好みのものを揃えてあげてもいいと思います。
自分がときめくものを生活に散りばめながら、自分を喜ばせることに慣れていきましょう！
