特急版|摂食障害克服を決めたらやること5選

「摂食障害を克服したいけど、いったい何から手をつけていいかわからない!」という方に向けて、克服を決めたらやる5つの覚悟・行動・質問をまとめました。

正直、特急版なので粗があります。ただ、要点は抑えているので、治すまでに最低限何をすればいいのかを知りたい方はぜひご覧くださいませ。

「克服したい」と思ったら、心に決める5つの覚悟

1、自分に向き合う覚悟

2、体重が今よりも増えても克服する覚悟

3、治したくても、すぐに治らないことを耐える覚悟

4、治療に時間とお金をかける覚悟

5、治療に専念するために休む時間を作る・休職する覚悟

覚悟を決めたら行う、5つの行動

1、人間関係を整理する

あなたに悪影響を与えている人はいませんか?摂食障害の仲間との馴れ合いに安心していませんか?人間関係の断捨離は必要不可欠です。

2、体重計に乗るのをやめる

数字は数字にすぎません。鏡に映る自分の姿をチェックするのもやめましょう。

3、過食の原因を知る

過食は症状です。何かしらの理由があり過食欲求が沸き起こります。その原因を知ることで対処法を考えることができます。

4、食事を見直す

心のケアと同時に、拒食や過食は3食食べるトレーニングをすることで克服に近づきます。

5、医療機関受診・カウンセリングを受ける

摂食障害はダイエットの後遺症ではなく、心の病気です。摂食障害の状態では、自分のことを客観的に見ることが難しいので、第三者に相談しましょう。

 

自分に問いかける5つの質問

自分に質問をするだけでなく、ノートとペンを出し、書き出してみよう!

1、自分は今、何に困っているのか

2、目を背けている問題は何か

3、克服したいのに手放せないものは何か

4、なぜ摂食障害を克服したいのか

5、1年後、3年後、5年後はどんな生活をしていたいか?どんな自分でありたいか

「人にやさしくしたい」「弱い人の気持ちをわかってあげられる人になりたい」など、体型や職業ではない、性格をつかさどるものだとbetterです。

「克服したい」と思ったら、覚悟を決め行動する

いかがでしょうか?きっとこのサイトのたどり着いた方は、「食べることがうまくできない、苦しい」と思っている方ばかりだと思います。

そう思ったのであれば、チャンスです。

苦しいけど、覚悟を決めて、行動にうつしてみましょう。私でよければ、お手伝いさせてくださいね。

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