克服のヒントが集まる場所

「摂食障害がつらくて克服したいけど、いったい何から手をつけていいかわからない！」という方に向けて、克服を決めたらやる5つの覚悟・行動・質問をまとめました。

正直、特急版なので粗があります。ただ、要点は抑えているので、治すまでに最低限何をすればいいのかを知りたい方はぜひご覧ください。

「克服したい」と思ったら、心に決める5つの覚悟

１、自分に向き合う覚悟

２、体重が今よりも増えても、克服すると誓う覚悟

３、治したくても、すぐに治らないことを耐える覚悟

４、治療に時間とお金をかける覚悟

５、（低体重や鬱の程度が重い場合）治すために休学・休職する覚悟

2021.03.02

完治させる覚悟をしなければ治らない

上記は以前にいただいた質問ですが、よく「摂食障害を治すことを諦めている」という言葉を目にします。私はそういう人もいてもいいと思うし、否定はしません。 「寛解＝全治とまでは言えないが、病状が治まっておだやかであること。」を目指している方もいて、それで...

覚悟を決めたら行う、5つの行動

１、人間関係を整理する

あなたに悪影響を与えている人はいませんか？摂食障害の仲間との馴れ合いに安心していませんか？

２、体重計に乗るのをやめる

数字は数字にすぎません。鏡に映る自分の姿をチェックするのもやめましょう。

３、過食の原因を知る

何も理由がないのに、過食をすることはありません。何かしら、過食をしてしまう原因はあります。その原因を知ることで、対処法がわかります。

2021.01.11

過食の原因7つと、過食を減らす10の方法

「今よりも痩せたい」「痩せて美しくなりたい」そう思い、ダイエットに励んでいるうちに、過剰に運動をしてしまったり、嘔吐に手を伸ばしたり....気づいたら摂食障害に。私もかつてそうでした。 そして、痩せるために嘔吐や運動をしているのに、過食欲求が出たり、意に反してじわじわと体重が増えてし...

４、食事を見直す

摂食障害になると、空腹や満腹を感じづらくなり、拒食や過食を繰り返してしまいます。拒食や過食は3食食べるトレーニングをすることで、克服に近づきます。

2021.02.25

拒食の回復期、過食の治療。3食バランス良く食べた方がいい理由

「拒食の回復期は何を食べてもいいの？」 「同じカロリーを摂取するならお菓子じゃダメ？」 そんな質問も多く寄せられる中、私は口を酸っぱくして「3食バランスよく食べましょう」とお伝えしています。それには理由があります。 止まらぬ過食で悩んでいる方、...

５、医療機関受診・カウンセリングを受ける

摂食障害はダイエットの後遺症ではなく、心の病気です。誰にも頼らず、1人で克服することは難しいので、専門家に相談しましょう。

2021.03.16

カウンセリング内容・料金・ご予約

カウンセリングの内容、プラン、ご予約についての記事になります。 オンラインカウンセリングのメリット オンラインカウンセリングの概要 当カウンセリングでは、あなたの抱えている問題を整理し、認知行動療法を取り...

 

自分に問いかける5つの質問

自分に質問をするだけでなく、ノートとペンを出し、書き出してみよう！

１、自分は今、何に困っているのか

２、目を背けている問題は何か

３、克服したいのに手放せないものは何か

４、なぜ摂食障害を克服したいのか

５、1年後、3年後、5年後はどんな生活をしていたいですか？どんな自分でありたいですか

「人にやさしくしたい」「弱い人の気持ちをわかってあげられる人になりたい」など、体型や職業ではない、性格をつかさどるものだとbetter。

すべては「克服したい」と思ったら、覚悟を決め行動するかどうか

いかがでしょうか？きっとこのサイトのたどり着いた方は、「摂食障害の自分が苦しい、今を変えたい、克服したい」と思っている方ばかりだと思います。

そう思ったのであれば、チャンスです。

苦しいけど、覚悟を決めて、行動にうつしてみましょう。