ジャンクフードは麻薬と同じ作用がある

3.食事で治す

菓子パン、ラーメン、ポテトチップス。過食スイッチが入ると買い込むのは、このような普段食べないジャンクフードばかり。

相談をいただいたり、SNSを見ていても、そういう方が多い印象を受けます。

以前のサイトでも、高カロリーの過食に関する質問は数多くいただきました。

高カロリーの過食は麻薬のような快感を得られる

まず、ジャンクフードについて。2010年、フロリダ州の研究機関が「ジャンクフードは麻薬と同じ効果がある」と発表しています。

つまり、ジャンクフードを食べると、人間の脳内でドーパミンD2の受容体の減少が認められたそう。これはコカインやヘロイン中毒と同じ快感を得ているということ。

だから、高カロリー食の過食が快感になり、過食が習慣化してしまうのです。

つまり、ジャンクフードが食べたくなるのは、意思だけでは止められない側面もあります。

「本当に食べたいもの」から食べる

しかし、摂食障害の方にとって、ジャンクフードは「許可食」としてはNG。「吸収してはいけないもの」として、マイルールで決めている方もいると思います。

私も過食スイッチが入ると、普段は我慢している、菓子パンや、ホットスナック、ポテトチップス、スイーツばかりを買い込んで、過食嘔吐していました。

そして、克服する上で、質問者さんも書かれているように「過食欲求が出たらヘルシーな野菜スープでお腹を満たす」ということも試みましたが、そのスープを飲んでも満足できない時も度々ありました。

その度に過食材を買いに行くのですが、もう、この時の気持ちって本当に情けない。

しかし、ある時気付いたのは「食事の時に食べたいものを食べたほうが満足感が上がり、過食をしたくなくなる」ということ。

3食毎回、自分の許可食である野菜中心の生活をし過ぎているせいで、ジャンクフードの過食欲が出てくるなら、適度に食事に取り入れるのがいいと気づきました。

3食のうち、1食はラーメンにしたり、唐揚げ定食にしたり、おやつにスイーツ食べたり。(日によって3食すべてガッツリ系の時もありましたが)

こうやって、普通の食事の許可食の幅を広げることで、ジャンクな欲求がなくなり、結果的に過食欲求がなくなりました。

ジャンクフードだからと言って、1日くらい食べたからって太りませんよ!あくまでも「ばっかり食べ」が体に良くない&太りやすくなるだけだと思うので。

ただ、ジャンクフードを一口食べただけで吐き出したくなったり、過食スイッチが入ってしまう方もいるかもしれません。

しかし、失敗しても少しずつトライしてみることが大切だと思います。

初めは難しいかもしれませんが、自分にあった食事方法を見つけるには、試して、失敗して、確認することが大切だと感じています。

摂食障害は、トライアンドエラーを繰り返しながら治るもの。何も挑戦せずに治ることはありません。

みなさんも徐々に「許可食以外を吸収しても大丈夫」と思えるようになると嬉しいです。

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