体験談9：タンパク質量を0.1gまで計算した

▼拒食（27kg）

16歳4月～17歳2月 (約1年)

1日2時間の散歩

退院した後、私は過活動になった。

といっても、高校に行けなくなっていた私は

1日にやることがまったくないからだ。

 

朝起きて朝食を食べたら、午前中は2時間くらい散歩。

 

午後はネットサーフィンをして過ごし

夕飯後はテレビをずっと見ていた。

というより、午前中に2時間散歩しただけで

私の体力は限界。

 

夜は座っているのもつらくて（低血圧？）

寝っ転がってテレビを見ることしかできなかった。

 

体重は37kgで退院したにもかかわらず

30kgくらいまでどんどん減っていった。

 

タンパク質量まで計算し始める

掲示板でステップあやさんに出会い

カロリーがすべての迷信から

栄養バランスも考えるようになったのはいいものの

完璧主義が発動。

 

1日に食べる量は1200kcalに設定し

タンパク質量を体重の1.5倍の40gに設定。

（体重1kgあたりに必要な栄養量はタンパク質1.2～1.4g）

 

カロリーを1kcal単位で計算し

さらにタンパク質量を0.1gまで計算し始めた。

 

毎日食べたものをノートに書き、

食べる前にすべて計算。

 

肉や野菜は計りできっちりグラムを計り

栄養成分表でカロリーやタンパク質量を調べた。

 

少しでも基準からオーバーしそうだと

その日のメニューを変更した。

カロリーなんて、同じカロリーでも

体調によって摂取されるカロリーも

変わってくるのにね。

 

1日の食事

これが定番化し、

デザート以外はほぼ毎日同じ食事だった。

 

この食事なら太らないって信じられたから

食事に変化をつけられなかった。

 

※しかしきっちり栄養バランスを考えて食べ始めたのは

食べることに前向きに向き合い始めた証拠。

 

結果的に過程として必要だった。

 

外食は2週間に1度だけ

ルーティーンの生活に色があったのは

2週間に一度の通院の日。

 

母との街でのランチが楽しみだった。

 

といっても、行けたのは「さんるーむ」という

自然食のお店だけ。

 

ここはすべてのメニューに

カロリーが書いてあるから行けたのだ。

 

もう、自分の中のルールに縛られて

イレギュラーを受け入れられなかった。

 

予想外のことが起こるとパニックになって

泣いて叫んで母に当たってしまうからだ。

 

17歳。

もっと楽しい青春時代がおくれたはずなのに

私はつまらないまったく同じ毎日を

半年間も続けた。