飲み会の後に吐くことが癖になる

▼治し方

今回は「飲み会の後に吐いてしまう」という相談をくださったMさん。一番初めの相談は2019年1月、その後3月に経過を報告してくださり、さらに10月にも連絡をくださいました。

今回は、「飲み会の後に吐いてしまう」という相談に対しての、私の答えと、その後のMさんとのやりとりを公開しますね。参考になれば幸いです。

飲み会のあとに吐いてしまう

このブログを参考にしてくださりありがとうございます。日常生活に支障がなくなってくるとだいぶ生きやすくなりますよね。

「外食が最後の壁」と書かれていますが私もそうだったので気持ちがわかります。

嘔吐を怖がるより、人との食事の楽しさを味わう

私も摂食障害だったとき、どうしても行きたい飲み会や避けられない会食などは参加していました。頻度で言えば、月に2度くらい。

そのうち、帰ってきて吐いてしまうことは全体の6割だったかな〜。

4割は時間が経って吐けないor楽しく過ごせて満足したから吐かなかった。

飲み会後に過食嘔吐しそうで怖くても、飲み会をゼロにしなかったのは、「人と食事をすること」を克服したかったから。

やっぱり食事ってコミュニケーションの場なんだよね。せっかく友達に誘ってもらえたから、その飲み会は最大限に楽しみたかった。

だからその飲み会に会いたい人がいれば、過食嘔吐が怖くても参加しました。

もし過食嘔吐しちゃっても、過食嘔吐したことを後悔するのではなく、飲み会に参加できたことを

褒めるようにしてました。

また、仮に過食嘔吐をしてしまったとしても、「飲みすぎて吐いてしまう人」は摂食障害ではない人でもいるから、たまに嘔吐する程度は責める必要はない」と思うようにしていました。

このように、「自分が病気だ」と意識することを減らしていくことで、病気に寄りかからず生活できるようになりました。

摂食になった時は病気だと意識することは治す上で大切だけど、最後の最後は今までしがみついていた病気を手放せるかがポイントだと思います。

飲み会で吐かないためにしたこと3つ

では、具体的に飲み会に誘われて参加した際、私が吐かないために工夫したことをシェアします。

一次回会で帰る

飲み会の中でも、吐いてしまうパターンってありませんか?

私は2次会まで参加したり、締めのラーメンを食べると過食嘔吐スイッチが入ってしまうので、なるべく1次会で帰るようにしてました。

2次会って、皆んな酔ってて、あんまり深みのある話もできないことが多くないですか?ですので、コスパが悪いと感じる場合は参加しなくてもいいと思います!

別に途中で帰っても、空気読めないとか言われないものですよ。皆んな酔っ払ってて誰が参加したとかあんまり意識してないですし!

元を取ろうと思って爆食しない

私はケチなので、飲み会で払った金額は、ちゃんと食べたいと思ってしまう人。だから、必要以上に飲み食いしちゃうんですよね。。。

でも、それで過食嘔吐したら意味がないので、自分が許可できる量に抑えられるようセーブする努力をしました。

食の趣味が合わない人とはご飯に行かない

私は大食いの人と一緒にご飯を食べることがストレスです。その人のペースに合わせて食べてしまうし、割り勘だったら損すると思い、自分も必要以上に食べてしまうから。

このように、自分の胃袋の大きさや食の趣味に合わない人とはご飯に行かないことが多いです。

もし、大食いと感じる方と会いたい時は、スタバなどでお茶をするように予定を入れてました。

返信:飲み会で吐かなくなった

(2019年3月)

Mさんから再びメッセージをいただきました。こうやって返信いただけると私としても嬉しいです!

摂食障害の方って0か100思考の方が多いと思います。私も摂食障害の症状のうち、何か一つを治したいというよりかはすべて一気に治して新しい自分になりたいという欲が大きかった。

でも、一度にすべては治らないもの。そんなに人間って器用じゃありません。

自分の中で問題の整理をして、何を今一番解決したいのか、そのために何から取り掛かればいいのかを具体的に見える化しましょう。このように整理することで、症状に対する対処もしやすくなると思います。

問題解決する優先順位は「根本的な問題⇨ハードルの低い問題」がポイント。自分のできそうな範囲のことから行動し、成功体験を増やしていくことが自分の自信をつける一歩だと思います。

返信2:嘔吐をしないモチベーションがついた

(2019年10月)

Mさんが半年ぶりにメッセージをくださいました。

こうやって報告してくれることがめちゃ嬉しいです。飲み会で吐くのを我慢できたこと、本当におめでとうございます。それが習慣づくと良いですね。

また、過食嘔吐をやめると、輪郭が変わりますよ〜!摂食障害を長年している人ほど、唾液腺などが腫れやすく、見た目にも現れやすいですよね。体はいくらやつれても、顔だけが丸いから、痩せた印象をもてない。それってとっても損だと思うんです。輪郭をモチベーションにすること、とっても良いと思いますよ!応援してます。

このメッセージに出てきた参考記事は下記です。

タイトルとURLをコピーしました