イライラの対処法

すべての「イライラ」を根っこから絶ち切る本 　水島広子

さて、摂食障害の方って、「イライラ」している方が多いと思います。それが悪いことというのではなく、ある意味、病気の特徴でもあると感じています。

というのも、摂食障害の方は「相手をコントロールしたい」と思っていたり、「マイルール」に従って生きるために、相手にも色々と求めてしまう（しかし、相手が思い通りに行動しないことが多く、さらにイライラする）傾向があるからです。

例えば、「一人で食事をとりたいのに、家族がリビングにいる」「スーパーではできるだけ値引きされた商品を買いたいのに、今日はまだ値引きされない」「吐きたいのに、うまく吐けない」っていう時、イライラしてませんか？

その対処法のヒントとなる本があるので紹介するね。

「すべての「イライラ」を根っこから絶ち切る本 　水島広子」

書いてあった内容を簡単にまとめたので、よろしければ参考になさってください。

イライラの特徴

イライラする時はこんな時

イライラを減らすには

また、少しずつ余裕が出てきたら、自分の中のルールや規則を押し付けることなく、他人の考え方を受け入れるという寛容さも身に付けたいですよね。人によって「価値観が違う」ということを理解し、自分の価値観を相手に求めないことも大切です。

また、時には一旦相手の意見に従う方が上手くいくケースもあります。自分が妥協できる時は、相手に流されてみることも、一つの方法ですよ。

怒りのピークは6秒

私ももちろんイライラします。私はイライラして相手にあたりそうになったら、「相手に伝えたいことをメモ帳に書き出す」というルールを自分に課しています。

というのも、怒りが生じたとき、その怒りのピークは「6秒」と言われています。その6秒をやり過ごすために取り入れたのがこの方法。それでも怒りが収まらない時は、掃除をしたり、ひらすら散歩してみたり、強制的に動いてみるのもいいですよね。