祝！６冊目の著書を出版しました。

ずばり、今回の論点は「過食を治すために必要な、原因分析と対処法の考え方」です。

過食克服セルフケアガイド

過食症の方はよく

意思が弱いから
努力が足りないから
我慢が足りないから

過食が治らない。

とお話しされます。

でも、過食が治らないのは、
あなたの頑張りが足りないからではありません。

過食の原因は、抱えきれないストレスです。

ストレスが大きすぎて
一般的な解消法では処理が追いつかないから
ストレスの発散方法として過食をしてしまいます。

つまり、生き延びるために、
過食に頼らざるを得ない状態なんだよね。

 

そう考えると、過食を治すためには、
重すぎるストレスを軽くする必要があります。

自分をいじめるストレスさえなければ、
過食に頼らず生きられるようになります。

 

過食の原因になる3つのストレス

では、摂食障害の原因となるストレスとはなんでしょうか。

 

私がカウンセリングを７年やった分析の結果
ストレスは大きく分けて3つに分けられることがわかりました。

①心の傷（無意識に感じる慢性的・心理的ストレス）
幼少期のトラウマ、トラウマから生まれる自己否定的な考え方　

 

②不健康な体・食事・習慣（生理的なストレス）
低体重、食事制限、過剰な運動、排出行動、疲労のたまる生活習慣

 

③引き金（ストレスにより感情が乱れたときの、過食スイッチ）
誘惑される環境、退屈、孤独感、不安、ネガティブ感情、幸福感、白黒思考　など

 

なぜ、この三つにわけて分析するかというと、

理由なき過食はないんですよね。

 

つまり、過食の原因さえわかれば、対処法がわかるからです。

原因を正しくとらえることが、適切な克服方法を見つける近道です。

 

では、原因と、その対処法を簡単にまとめたのでご覧ください。

 

（このストレス分析の考え方、めっちゃ画期的だと思いますがどうでしょう？w）

見てわかる通り、三つの原因それぞれに対してケアすることが、回復につながります。

つまり、心だけとか、体だけ、食事だけ、感情の切り替えだけしても回復しません。

すべて同時に行っていくこと、みっつの原因がクリアになることが回復の鍵です。

セルフケアのスキルを高めよう

じゃあ、ストレスに対するケアをしていきましょう。

ってなると、日々、自分でストレスの存在に気づき、対処していく必要があります。

ただ、摂食障害さんって、基本的にセルフケアが苦手です。

つまり、自分に厳しく、
自分を大切にすることが苦手で
自分をどうやってケアしたらいいかわからない人が多いんですよね。

それは、その人が悪いとかではなくて
頑張らなきゃいけない環境で生きてきたとか
苦しくても、まわりがケアしてくれなかったとか
そういう経験が背景にあるんだよね。

それは、原因1の心の傷のケアをすることでセルフケアも上手くなっていきます。

 

というようなことを全て解説した本がこちらです。

この本では、過食の起こる仕組みや
過食を治すことが難しい理由を解説します。

その上で、
過食の原因となるストレスを分析し、
それぞれの予防・対処法を紹介します。

 

本当にびっくりするくらい、詳細に書いてます。

そこまで情報書いていいの？って心配されるくらい、書いてます。

私のカウンセリングを１ヶ月受けるよりも、この本を読んだ方が回復効果が高いとも思います。

これを読めば、たぶん、おそらく、全員
​​​​​​​自分に合った克服方法を見つけられるはずです。

 

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