「普通に食べられない自分はおかしい」
「普通の家族はもっと仲良しだ」
「普通の人は、これくらい仕事ができて当たり前だ」
などと、過度に「普通」を意識する傾向があると思います。
今日は、普通を意識してしまう理由と、
普通に対する考え方についてお話しします。
普通を意識してしまう理由
なぜ、摂食障害さんは「普通」を意識しやすいかというと、
簡単にいうと、「ありのままの自分を大切にしてもらえなかった過去」にあります。
例えば、
□養育者にほめられなかった
□しつけが厳しく、よく怒られた
□何を言っても否定された
□心配性で過保護、過干渉だった
□兄弟と比較された、優劣をつけられた、差別された
こういう経験が重なると、「どんな自分であっても大丈夫」と思えなくなり、「周りと比較していい状態の自分」でいようとする意識が働くんですよね。
だから、普通を意識して、普通以上でいようとつとめてしまいます。
普通って？
そもそも、普通を考える時点でナンセンスな気がしますが、
もし普通を意識するのだとしても、
普通ってものすごく幅があるものだと思っています。
わかりやすいのは標準体重です。
標準体重って、私は154cmなんですけど、だいたい43kg〜59kgの間であれば標準と言われています。
その差なんと16kg！
「適正体重＝健康を保てる体重」って、人それぞれ違うんですよね。
それくらい、普通と言われるような基準にも、差はあり、実際にものすごく幅があるものです。
普通に対する考え方のヒント
普通を意識しがちな、「食事」と「家族」について考えてみようと思います。
食事
まず、摂食障害の人にとって、食べることは治療です！
なぜなら、摂食障害さんは、「食べ物を太るか・太らないか」という視点で、「頭で食べる」ことに慣れた結果、食欲中枢が狂い、空腹と満腹がわからなくなって、普通の食欲に従って食べることができなくなっています。
だから、食べ過ぎたり、食べなさすぎたりして当たり前ですよね。
そして、低体重の人は、体重を増やすことも治療の一環です。
そのためには、普通の食事量よりも多くないといけませんよね。
例えば、普通の人が2000kcalで太らないのであれば、それ以上食べていかないと、体重はふえていきませんから。
このように、普通の人と比べる必要は全くありませんし、全く意味のないことです。
家族
私は、摂食障害は家族の問題だと思っています。
家族の中で一番優しく、弱い立場の人が摂食障害になることで、初めて「家族の居心地の悪さに向きあう」という危機に直面した人も多いと思います。
だから、回復の過程で、家族に向き合うと思います。
でも、家族関係は完璧に乗り越えなくていいと思っているし、そもそも完璧に乗り越えることは不可能だし、全て解決しなくても摂食障害自体は治ります。
何もない家族はいません。皆さん何かしら抱えながら、日々向き合ったり、やり過ごしながら生きています。
だから、クリーンな「普通の家族」を目指すことの方が無理があると感じています。
一番大切なのは、回復の過程で「お互いにとって心地いい距離感で、お互いがお互いの生き方を邪魔せず応援できる関係を目指すこと」が健全なのではないかと感じています。
「家族の数だけ、家族の在り方があって、普通なんてない」という前提を持てるといいのかな〜と思います。
まとめ
普通を意識してしまうのは、無意識なものだと思うので、自然な感情かもしれません。
だから、「普通を意識しないように」とするほうが無理があると思います。
だからこそ大切なのは、「普通を意識した先の考え方」です。
私は、普通を意識してしてしまっても、その普通だと思っているものから自分と比較して、自分を否定しないことが大切だと思います。
つまり、「普通と自分を比較して、自分を否定しない」ということ。
例えば、「普通の一人前はこれくらいだけど、その量では満足しない自分はダメ」という考えではなく、
「普通の一人前はこれくらいだけど、その量では自分は満足しない」でとどめるだけでOKです＾＾
自分を普通と比較して「いい・悪い」という判断をしないようにしていきましょう。
