5kg痩せます！
食事制限します！
毎日筋トレします！
みたいな投稿を見ると、あせりませんか？
自分も痩せなきゃダメかな？と、プレッシャーを感じませんか？
今日は、SNSのダイエッターの投稿を見るたびに
気持ちがざわつく人に向けて
心を落ち着かせる考え方をシェアします。
心がざわついたら言い聞かせる言葉
短期間にめっちゃ痩せました！
という投稿、SNSではよく見ますよね。
それを見ると、
私も痩せなきゃ！
とあせったり、
低体重を治療中の人は
体重を増やすことに
抵抗が出たりしますよね。
できたら回復のためには
ミュートしてほしいですが、
それでも見えてしまうことってありますよね。
痩せたい気持ちもわかる。
でも、ダイエッターの投稿を見るほど
自分と比べて苦しくなりますよね。
そんなとき、思い出したら落ち着く言葉を３つ紹介します。
１｜短期間で痩せた人ほど、これから過食するかも
人の体って、とっても良くできていて
ホメオスタシス（生体恒常性）という
体温や血糖、免疫などの状態を一定に保つ機能があります。
簡単にいうと、「現状維持」をしようとします。
だから、極端に痩せるほど、
減った体重の分、極端に太ろうと体が機能するんですよね。
だから、今痩せているダイエッターたちも
もしかしたら過食に転じるかもしれないし
いきすぎて拒食になる可能性は高いです。
２｜美しいあの人も、実は摂食障害かも
フィットネストレーナー
ボディメイク競技者
スポーツ選手など
筋肉が引き締まった体型をSNSで公表している人たちも、
実は摂食障害を抱えている人も多いという現実があります。
あまり公表されませんが
スタイルのいい体型を維持する裏では
拒食や過食に悩んでいることも珍しくありません。
彼らの体型が眩しく見えてしまう摂食障害さんもいると思います。
でも、輝いている人も
実は悩んでいることも多いです。
３｜本当は自信がないのかも
「痩せると自信が持てる」と思い込み、ダイエットをする方は多いです。
自信のない人は、自信の「根拠」を求めます。この根拠となる物差しは「他者からの評価」です。
例えば、学歴、経済力、フォロワー数、スタイルなど、数字で比較できるものです。
一方、本物の自信とは、自分の内側に自覚できるものです。つまり、周りと比較できないので、周りに誇示して確認する必要はありません。
非常に言いづらいのですが、痩せて得られる自信とは、多くの場合「優越感」です。
みなさんも自信を優越感と置き換えて考えていませんか？
残念ながら、自信のない人が痩せても自信を感じることはできません。
それどころか、「痩せている優越感」を感じ、「太っている劣等感」を感じないように、強迫的に痩せる努力をします。
このように、人と比べて得られる自信からは、優越感か劣等感しか生まれません。
自信＝優越感と置き換えて考えている人は、「自慢」という形で自分の能力を誇示する傾向があります。自信を優越感と勘違いしたままでいると、承認欲求がエスカレートする危険があります。
そう考えると、SNSで容姿を載せているすべての人が、本物の自信にあふれているわけではないでしょうし、
細身の体型を売りにしている人ほど、実は心が苦しかったりするから、あまり参考にしないように！
回復のためには、情報の断捨離が大切
ダイエッターの投稿を見るほど
摂食障害は治らなくなります。
なぜなら、
摂食障害を克服するためには
痩せるための行動をやめていくことが
大切になるからね＞＜
でも、人はまわりと違う行動をとることに
抵抗を持つ習性があります。
だから、普段ダイエット情報を多くみている人は、
痩せる努力をしない罪悪感も、
克服に踏み切れない壁になっているんだよね＞＜
人って環境に左右されるから、
本当に克服したい人は
ダイエッターや情報を断捨離してみてね！
SNSは切り取られた世界です。
ある意味つくられた世界でもあります。
もちろん憧れてもいいです。
でも、その体型を目指すことが
ストレスになって拒食や過食の症状に苦しむのであれば
自分の美意識を見直してみてもいいかもしれません。
