【まとめ】症状別の処方箋一覧（8/4更新）

▼治し方

このページでは、症状に合わせた対処法をまとめています。

症状を改善し完治を目指すには、自分自身に向き合い、心の問題を解決する必要があります。そのため、「摂食障害を治す心を育てる」の項目は、必ず読んでほしい記事です。

摂食障害を治す心を育てる

完治させる覚悟をしなければ治らない
摂食障害は治らないと諦めている方へ上記は以前にいただいた質問ですが、よく「摂食障害を治すことを諦めている」という言葉を目にします。私はそういう人もいてもいいと思うし、否定はしません。「寛解＝全治とまでは言えないが、...
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2019.08.02
摂食障害を治したい＝太ってでも治したい
「摂食障害を治したい＝太ってでも治したい」これは真意だと思っています。さて、摂食障害が治った状態をあなたは具体的にイメージできますか？摂食障害の完治とはにも書きましたが、私が思う8つの状態がこちら。痩せた...
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2019.07.09

私が体重を増やそうと決意できた理由
正直、頑張って努力して手に入れた痩せた体型を手放すのって、勇気がいりますよね。私も痩せていることにプライドを持っていたので、なかなか手放すのが大変だった。私が痩せを手放せた理由を4つ考えてみたので、参考になれば幸いです。私が食べら...
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2019.07.09
摂食障害は完治させるもの？克服した状態をイメージできますか
「摂食障害を克服したい」と思っている方がこのサイトを訪れていると思いますが、ではいったい、摂食障害が完治した状態とはどのようなものでしょうか？ そして、「完治を目指す心」は果たして必要なのでしょうか。私は「完治を目指す心」...
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2020.09.07

摂食障害が治るステップ

症状別の対処法。あなたはどの段階にいる？
私はダイエッターor拒食症？拒食から過食に移行したかな？過食嘔吐は治らないのかな？ご自身やご家族が摂食障害の疑いがあると思われた時、いかに冷静に症状に対して対処し、心の問題に向き合えるかで、克服のスピードが変わ...
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2019.07.09
一度にすべては治らない。治る手順とは？
摂食障害が少しずつ快方に向かうと、突然「完璧に症状をなくしたい」「すぐ完治させたい」と、極端にすべてを治したくなる考えになる時があります。それは、摂食障害になる方が比較的「白黒思考」で、0か100で物事を判断してしまう傾向があるか...
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2019.07.20

食事で治す

必読！過食の原因

過食の原因7つと、過食を減らす10の方法
「今よりも痩せたい」「痩せて美しくなりたい」そう思い、ダイエットに励んでいるうちに、過剰に運動をしてしまったり、嘔吐に手を伸ばしたり....気づいたら摂食障害に。私もかつてそうでした。そして、痩せるために嘔吐や運動をしているのに、...
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2020.08.11
心の栄養不足が過食の原因になる
「食べたい」欲求は、心の栄養不足からきてませんか過食の原因は、飢餓、過活動、厳しいマイルール、睡眠不足と、今まで私のサイトの中で伝えてきました。しかし、最近のカウンセリングや自分の経験から「心の栄養不足」が過食...
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2019.09.12

必読！過食・拒食は3食食べて治す

・拒食の回復期にある方
・満腹や空腹を感じな方
・過食が止まらない方

拒食の回復期、過食の治療。3食バランス良く食べた方がいい理由
「拒食の回復期は何を食べてもいいの？」「同じカロリーを摂取するならお菓子じゃダメ？」そんな質問も多く寄せられる中、私は口を酸っぱくして「3食バランスよく食べましょう」とお伝えしています。それには理由があります。止ま...
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2019.07.25
頭ではなく、体の声を聞いて食べよう
摂食障害を長年していると、「お腹が空いたから食べる」という、自然な食欲に任せて食べることが苦手になります。それは、「頭」で食べるようになってしまったから。「これは●カロリー」「これは炭水化物だから食べちゃダメ」などといった、食べ物...
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2019.07.10
空腹や満腹を感じなくなったら
長年、ダイエットをしたり、空腹を我慢して生活していると、食欲中枢が鈍り、満腹や空腹がわからなくなってしまいます。以前のサイトで、空腹についての質問をいただいたので、今回は「空腹や満腹が感じなくなった原因〜解決方法」お伝えします。...
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2019.07.18

オルトレキシア

オルトレキシア〜健康的な食事しか食べられない〜
オルトレキシアとは「オルトレキシア」とは、健康にいいとされるものしか食べられない「過剰な健康志向」の症状で、新型の摂食障害とも言われています。例えば、完全なビーガン、完全な植物性食品、完全なグルテンフリー、オイルフリー、精...
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2019.11.05

マイルールをゆるくする

必読！許可食、過活動、脅迫行動を克服したい方

トライアンドエラーを繰り返し、強迫的なマイルールを克服
「ご飯は100gぴったり計らないと食べられない」「エレベターではなく、階段を使わなければならない」「電車は座ってはいけない」「ご飯は18時行こう食べてはいけない」上記のルールは、すべて過去の私のマイルールでした。強迫性障害...
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2019.07.21
「〜しなければならない」MUST思考の生きづらさ
MUSTは理性、WANTは感情「〜しなければならない」という『MUST』思考で、すべての行動を選択している方って、案外多いのではないでしょうか？例えば、マイルールを守らなくては～稼がないと～　テストでいい...
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2019.08.30
恐怖心との付き合い方
「体重が1kg増えることが怖い」「カロリーを1食で500kcal以上取ることが怖い」という具体的な恐怖や、「お母さんが死んじゃったらどうしよう」「破産して無一文になったらどうしよう」など、ま...
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2019.10.04

歪んだボディイメージを変える

歪んだ理想のボディイメージを変える
質問をいただきました。ありがとうございます。りん　18歳　学生症状食べないといけないということは分かって三食しっかり食べるようになった。しかし、食べる前は食べたくないという気持ちから、気持ち悪くなってしまう。食べるときは...
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2019.08.28
痩せている＝おしゃれ、ではない
Nさん　学生苦しい時、いつもありがたく読ませていただき、励ましてもらっています。ありがとうございます😊だいぶ体が主に回復した者です。唐突ですが、痩せたいと思ってはいけないのでしょうか。スキニーパンツを履きたいとか、もっと脚を細くしたいと...
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2019.08.29

自己肯定感・アイデンティティの育て方

摂食は個性？痩せ以外のアイデンティティを育てる
今回のは「痩せをアイデンティティにしていませんか？」という内容で、当事者であれば心にグサグサくる記事かもしれません。しかし、この問題は摂食障害になった全員が向き合わなければならないことだと思っています。ぜひご一読くださいませ。摂食...
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2019.07.26
何者かにならなければならない強迫観念
・クラスの人気者になりたい・部活でいい成績を残したい・音楽の成績で一番になりたい・会社でMVP取りたい・フォロワーを増やして人気者になりたいなど、「何者かにならなければならない」という強迫観念に...
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2019.07.31
ありのままの自分を認めるって？自己肯定感の高め方
よく「ありのままの自分を認めてあげましょう」というアドバイスを目にしませんか？私もよく言ってしまうのですが、「ありのままの自分を認める」ってどういう状態のことをいうか想像がつかない方も多いかと思います。想像ができないことは、実践す...
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2019.08.31

自分を大切にするとは

自分を大切にするとはどういうこと？
最近、自分を大切にしようね。と伝えることが多いのですが、「自分を大切にするとはどういうことか」ってちょっとわかりづらいよね。 ってことで言語化してみました。 自分を大切にできる＝自信が持てる 自...
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2020.10.08
自分に自信をもつ方法
さて、今回の話題は自分の自信の持ち方について。この自信というのは外見が整っても相対的なものなので、多少優越感に浸れても満たされないもの。だから、絶対的な自信、つまり内面の自信をつけることが大切で、これは周りと比較できるもの...
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2019.07.09
劣等感は捨てなくていい、自分の不完全さを認める
なぜ人は劣等感を持つのでしょうか？特に、摂食障害の方は、劣等感を感じている方が多いです。今回はアドラー心理学を元に、劣等感の克服方法を考えて行きたいと思います。「劣等感」とは劣等感は自分は劣っているという感じること...
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2020.08.22
自立とは、依存先を増やすこと
自立とは、一人で生きることではないさて、今日は「自立」についてお話ししてみようと思う。皆さんも、小学生くらいの頃から「いつかは自立しないとね」なんていう言葉を大人から聞かされた経験はありませんか？「自立」と聞くと、...
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2020.02.04

本当にやりたいことを見つける

「本当にやりたいことがわからない」潜在意識と顕在意識のズレが、生きづらさになる
潜在意識と顕在意識とは心理学を勉強すると、必ずと言っていいほど基礎として学ぶのが「意識には、顕在意識と潜在意識がある」ということ。顕在意識＝「自覚できる意識」のこと。『この大学に行くために、偏差値60以上を目指そう』という...
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2019.10.08
「やりたいことがわからない」を解消するには
以前、「やりたいことがわからないのは、潜在意識と顕在意識のズレ」という話をしました。潜在意識と顕在意識のズレについてそして、「やりたいことがわからない」原因はもう一つ、「圧倒的に知識が足りない」場合が多...
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2020.09.18

チューイング

チューイングで太る理由
チューイングについても、質問をいただきます。チューイングに悩んでいる方は、「基本的に拒食、嘔吐ができないからチューイング」という方が多い気がしています。そして、「チューングは太らない」と考えている方もいるかもしれませんが、それは大...
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2019.07.29
過食・嘔吐・チューイングで顔が大きくなる（写真あり）
顔の丸みは耳下腺が腫れるから過食で顔のまるみが増す原因として、耳下腺・顎下腺の腫れが考えられます。これは、嘔吐やチューイングにも言えます。耳下腺は耳たぶの下からあごのあたりにあります。みなさんもご存知の通り、「おたふくかぜ...
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2019.08.12

過活動

過活動が過食の原因になる
摂食障害には様々な症状がありますが、その中で「過活動」があります。症状としては、「常に立っていたり、座っていられない」「悪天候にもかかわらず脅迫的に運動をする」「行き過ぎた厳しい運動メニューを組んで実践する」など。過活動に...
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2019.07.13
体の疲れを感じるようになったのはいいこと？身体の声を優先させよう。
痩せなくてもいいと思うようになったら、体の疲れを感じるようになったココ　24歳　フリーター症状について16歳から発症。以降今まで制限拒食。過食なし。現在167cm36kg相談内容最近、痩せてなくても生きて...
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2019.11.13

下剤

下剤では痩せない。乱用でまねく大腸の異常
下剤を常用していた過去拒食症を発症した頃から、私は下剤なしでは排便ができなくなっていました。飲み始めた頃は規定量の2粒でよく効いたのですが、毎日のように使っていると、飲んでも効かなくなる状態に。これは大腸の神経の機能(大腸の筋層の...
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2019.07.10

利尿剤

利尿剤・ラシックスの危険性
ラシックスは規制されているのにもかかわらず、Twitterで「ラシ投下！」「ラシがお守り」などという投稿を読んで心配しています。私が摂食障害だった10年前には、一般人の手元には出回ってなかったんです。ネットショップの普及や海外輸入品も手軽...
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2019.07.09

克服するための毎日の過ごし方

日常を小さな幸せで満たし、症状を忘れる時間を持とう
「覚悟」とともに必要な「日常の充足」私は治す上で「覚悟が必要」という話をよくしているのだけれど、覚悟ってとっても重たい言葉だよな〜とも感じています。確かに、日常の中で「完治させたい」という全体的な意識がなければ摂食の悪の声...
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2019.12.21

ご家族向け

摂食障害の娘をもつお母様ができる10のこと
最近、拒食の娘さんをもつ親御さんからカウンセリングで相談を受けることが増えてきました。そこで痛感するのは、どの親御さんも娘さんを愛しているんですよね。でも、その「愛情」が「心配」にすり替わり、子供を縛り、素直さに蓋をしてし...
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2020.08.17

対人関係

人に甘えたいのに、甘えられない。
「親に甘えたくても甘えられない」「友達に頼るのは申し訳ないと思ってしまう」そんなふうに、「人に甘えたいのに、甘えられない」ことで苦しんでいる方は、摂食障害の方にも多いように感じます。「人に甘えたい」と思っているのであれば、...
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2019.10.16
他人と過去は変えられない。自分と未来は変えられる
「上司に好かれたいけど、気に入ってもらえない」「お母さんが自分の希望通りに行動してくれない」「友達の一番の親友になりたいのに、相手にしてくれない」こんなふうに、他人が自分の思い通りに動かないときに、腹を立ててしまうことはありません...
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2019.08.09
傷ついても、本音を伝える
「私の気持ちをわかってほしい」そのくせ「私の気持ちなんてわかるわけない」と、摂食障害に悩んでいた頃、私はそう独りよがりに考えていました。しかし、自分の殻を破り、周りに自分の気持ちを表現するうちに、私の生きづ...
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2019.08.10
「良い子」＝相手の期待に応え、自分の意思がなくなる
いい子にしてきた弊害摂食障害になる方ってみんな「いい子」って言われますよね。いい子を定義するなら「周りの要望に応えられる子。」例えば私の場合、「絵を描いて」「学級委員をして」「ピアノの伴奏して」など、良くも悪くも自...
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2019.09.22
摂食障害の仲間or病気と無縁な人。完治に必要なのは？
私が引きこもりから脱出できたのは、摂食の仲間がいたから。でも、完治できたのは、病気のことを知らない友達が人生の楽しみ方を教えてくれたから。案外、病気と無縁そうな人たちも、それぞれが人生に悩み、色んな問題を抱えながら、それでも楽しく生きよう...
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2020.07.01

チューブの危険性

チューブ吐きの危険性
私が摂食障害でSNSに入り浸っていた10年前は、チューブを使って吐いている人を見たことがありませんでした。摂食障害の中でも「流行り廃り」があるのだな〜と時代の移り変わりを感じています。または、チューブ吐きはSNSがあったから流行っ...
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2019.09.20

入院

入院の基準。退院後が本当の勝負？
体がしんどくて入院を考えている方、お子さんが低体重で入院させようか悩んでいる親御さんに、参考になる記事だと思います。今回は、入院の基準についてと、退院後の治療について書いています。入院の基準私の経験はこちら。行動制...
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2019.08.16

高校の中退を考えている方へ

人生は何度でもやり直せる。中退⇨ 高卒程度認定試験
A.不登校になり高卒認定試験を受けようか迷っています 私の体験談でもお伝えしましたが、私は拒食で学校に行けなくなり、高校2年生を2回留年したのち、休学し、結局退学しました。その後、引きこもりになったり、バイトをした...
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2019.07.14

妊娠・出産

妊娠と摂食障害
カウンセリングをしていると、摂食障害を抱えながら、妊娠や出産と付き合っている方の相談を受けることがあります。こんな質問をいただくこともあります。まよさん過食嘔吐5年目で妊娠５ヶ月です。ヨメジョさんも出産されたとのことです...
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2019.08.25
子育てと摂食障害
妊娠編についで、次は摂食障害と子育て編です。妊娠発覚前から摂食障害を患っている場合もあれば、妊娠時のストレスや体重制限で摂食障害になる方もいれば、出産後に発症する方もいます。しかし、すべての方に共通することといえば、「子育...
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2019.08.26

カウンセラーについて

摂食障害専門のオンラインカウンセリング・カウンセラーについて
摂食障害オンライン相談室について。カウンセラーの紹介。カウンセリングの方針。
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2019.07.09

カウンセリングを受ける

カウンセリング内容・料金・ご予約
カウンセリングの内容、プラン、ご予約についての記事になります。 ＞カウンセラーについて オンラインカウンセリングのメリット 朝8時〜23時までOK 仕事や育児に合わせた時間設定...
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2020.09.16

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