3.食事で治す

3.食事で治す

過食の原因7つと、過食を減らす10の方法

「今よりも痩せたい」「痩せて美しくなりたい」そう思い、ダイエットに励んでいるうちに、過剰に運動をしてしまったり、嘔吐に手を伸ばしたり....気づいたら摂食障害に。私もかつてそうでした。 そして、痩せるために嘔吐や運動をしているのに、...
3.食事で治す

オルトレキシア〜健康的な食事しか食べられない〜

オルトレキシアとは 「オルトレキシア」とは、健康にいいとされるものしか食べられない「過剰な健康志向」の症状で、新型の摂食障害とも言われています。 例えば、完全なビーガン、完全な植物性食品、完全なグルテンフリー、オイルフリー、精...
3.食事で治す

水は太らない。水分不足は太りやすくなる?

拒食症の患者さんの中には、カロリーよりも水分量が怖いと感じている方も多いようです。 私は27kgだったときでも、水はガブガブ飲んでました。 ちなみに、私は27kgだった頃、毎日2リットルは水分をとっていました。私の場合...
3.食事で治す

疲れや睡眠不足からくる食欲増加

「仕事の帰宅後に爆食」 「眠気からのダラダラ食い」 これらに身に覚えがある方は、意外と多いのではないでしょうか? 今まで、過食の原因は下記の5つを上げてきましたが、実は「疲労」「睡眠不足」も立派な過食原因になりま...
2.心を治す

食べることだけを頑張ってませんか

食べる量を増やすことだけが治療ではない 拒食症の治療中、どうしても声に出して自分を褒めたくなる瞬間というのは 「今日はパンが食べられた」「パスタ完食できた」「800kcal食べられた」 という、目の前の食べる量が増えたと...
3.食事で治す

拒食の回復期、過食の治療。3食バランス良く食べた方がいい理由

「拒食の回復期は何を食べてもいいの?」 「同じカロリーを摂取するならお菓子じゃダメ?」 そんな質問も多く寄せられる中、私は口を酸っぱくして「3食バランスよく食べましょう」とお伝えしています。それには理由があります。 止ま...
3.食事で治す

ジャンクフードは麻薬と同じ作用がある

菓子パン、ラーメン、ポテトチップス。過食スイッチが入ると買い込むのは、このような普段食べないジャンクフードばかり。 相談をいただいたり、SNSを見ていても、そういう方が多い印象を受けます。 以前のサイトでも、高カロリーの過食に...
3.食事で治す

空腹や満腹を感じなくなったら

長年、ダイエットをしたり、空腹を我慢して生活していると、食欲中枢が鈍り、満腹や空腹がわからなくなってしまいます。 以前のサイトで、空腹についての質問をいただいたので、今回は「空腹や満腹が感じなくなった原因〜解決方法」お伝えします。 ...
3.食事で治す

頭ではなく、体の声を聞いて食べよう

摂食障害を長年していると、「お腹が空いたから食べる」という、自然な食欲に任せて食べることが苦手になります。それは、「頭」で食べるようになってしまったから。 「これは●カロリー」「これは炭水化物だから食べちゃダメ」などといった、食べ物...
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