オルトレキシア〜健康的な食事しか食べられない〜

食事で治す

オルトレキシアとは

「オルトレキシア」とは、健康にいいとされるものしか食べられない「過剰な健康志向」の症状で、新型の摂食障害とも言われています。

例えば、完全なビーガン、完全な植物性食品、完全なグルテンフリー、オイルフリー、精糖や小麦粉、ドレッシング、ソースも一切なしを徹底した食事を実践している人。

摂食障害の方の中にも、許可食が野菜、ササミ、豆腐、納豆、乳製品だけ、なんて方もそれに近いように思います。

オルトレキシアの方は、健康な食事をとっていることがアイデンティティになってしまい、そこを崩すと、自分が保ってられなくなるので、健康な食事以外のものを食べられなくなってしまったり、不健康なものを摂取することに過剰な不安や恐怖心を抱き、時には嘔吐をしてしまいます。

また、オルトレキシアに苦しんでいる人は「自分で自分に課したいろいろなルールにとらわれてしまう」傾向があります。健康な食事への関心が病的な強迫観念となり、社会からの孤立や精神的混乱、さらには身体への害を招く可能性が高まります。

オルトレキシアチェック項目

① 1日に3時間以上、ダイエット関連のことを考えますか?
② 何日も前から食事のメニューを考えることがありますか?
③ おいしい食事を味わう楽しみより、食品に含まれる栄養価が気になりますか?
④ 以前より、自分自身に対して厳格になっていませんか?
⑤ あなたの自尊心は、健康的な食事を摂ることによって保たれていますか?
⑥ ダイエットしたことにより、人生がより良くなったと感じますか?
⑦ ダイエットを始めたことで、友人や家族と外食する機会が減りましたか?
⑧ ダイエットをやめようかと考えた時に、罪悪感に苛まれますか?
⑨ 健康的な食事を摂ることで、安心感を得られますか?
⑩ “正常な”食べ物を摂るために、食事を楽しむことを忘れていませんか?

以上、10個の質問の中に4つまたは5つ以上「Yes」がある場合は、もしかするとオルトレキシアの可能性があるかもしれないと、サイトの中には書かれています。(参考:https://macaro-ni.jp/19562

健康オタクはオルトレキシアになりやすい

よく「ジャンクフードは食べないほうがいい」と言われていますが、通常であれば、特に健康のことを考えずに食べたいから食べることができます。しかし、オルトレキシアは「食べない方がいい」 が「食べてはいけない」という強迫観念にかわります。

オルトレキシアはアメリカの精神疾患のマニュアルには載っていないため、摂食障害とは認められていない病気ですが、全米摂食障害協会ではその危険性が述べられています。つまり、それだけこの症状に悩む人が増えてきたということがわかります。

健康的なものだけを過食してしまうケース

オルトレキシアは、健康的なものしか食べられない症状ですが、「健康的なものしか食べられない=健康的なものであればいくらでも食べてしまう」という症状に悩む方もいます。

私も実は、オルトレキシアの状態があり、大学2年くらいまではビーガンでした。

また、拒食からの過食期も揚げ物やパンなどは怖くて食べられず、ナッツや玄米、ドライフルーツなど、体にいいものばかり選んで食べていました。

体にいいものであれば「いくらでも食べていい!」って心のどこかで思えたんですよね。だから、ナッツ一袋とか玄米2合とか、欲しくもないのに食べては、お腹が苦しくなっていた。

私もきな粉やココア、アーモンドパウダーに砂糖を混ぜて練ったものを食べたり、人様に見せられない食べ方をしていました。

その頃は退院仕立てで、38kgくらいから半年くらいで、みるみる50kgを超えて。今思えば、オルトレキシアによって食べられるものを制限していたことによる栄養不足と、食べたいもの(例えばパスタやパン)を食べられないことによる心の飢餓だったのだと思います。

「栄養のあるものばかり食べているのに、栄養不足ってどういうこと?」って思うかもしれませんが、体にいいものを選んでいるつもりでも「ばっかり食べ」をすることで栄養が偏り、飢餓状態から過食欲求がでます。

心の飢餓というのは、体にいいものを選ぶ=頭でご飯を選ぶことで、心が栄養不足になり、それを過食することで心を一時的に満たそうとしてしまう状態なのだと思います。

対処法:誰かと食事をしているつもりで食べる

私も変な食べ方をしていたのでとにかくそれが恥ずかしくて、誰にもご飯を食べている姿をみられたくなかった。だから、一人で食べていたんだけど、それだと悪循環なんだよね。

オルトレキシアの方って、人との食事が苦手ではありませんか?

もし、オルトレキシアの症状に苦しんでいて、治したいと思うのであれば、「誰かと一緒に食事をする」機会を増やしてみてください。(すっごく怖くて、面倒な気持ちもわかるけども)

または、誰かに見られていると思って食事をするのはどうかな?例えば、定食にするとか、粉だけを食べるのをやめてみるとか。

体に悪いとされる菓子パンなどは、わざわざ食べる必要はないけれど、誰かと食べる前提で食べたいものを選んで食べてみるようにしてみませんか?

食欲とは、「頭で考えるもの」ではなく、「心で感じるもの」。

食べ物をあれこれと考えて食べるのではなく「食事を楽しむ」ということを一番大切にできるといいですよね。

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